Ronco e Apneia do Sono

Quem acredita que roncar é apenas uma situação embaraçosa e incômoda se engana. O ronco é uma doença, que se não for tratada adequadamente pode evoluir, trazendo inúmeros riscos à saúde.

Assim como a alimentação, o sono é importante à vida de todo ser humano. Passamos um terço de nossa vida dormindo. Mas a quantidade de horas que dormimos não é o mais importante e sim a qualidade do sono.

O sono reparador é aquele que nos dá a sensação de descanso quando acordamos, onde produzimos e metabolizamos diversas substâncias importantes para o funcionamento do organismo. Se não temos o sono reparador, podemos afetar de forma indireta a nossa vida profissional, familiar, social e prejudicar de forma direta nossa saúde.

O que é apneia do sono?

A apneia Obstrutiva do Sono (AOS) é caracterizada por repetidas pausas na respiração durante o sono, devido à obstrução da via respiratória superior (garganta), normalmente acompanhadas da redução da saturação do oxigênio no sangue e seguidas de um microdespertar para respirar.

Quem ronca tem Apneia?

Não obrigatoriamente. Algumas pessoas roncam e não tem Apneia Obstrutiva do Sono (AOS). E é possível, embora extremamente raro, que algumas pessoas tenham Apneia, mas não ronquem.

Sintomas da Apneia do Sono:

• Irritação
• Dificuldade de concentração
• Sudorese (excesso de suor)
• Cansaço
• Ronco
• Alteração da memória
• Diminuição da libido

As consequências da Apneia do Sono não tratada:

• Aumento de 90% nas chances de se ter um AVC
• Disfunções sexuais (IMPOTÊNCIA e PERDA DA LIBIDO).
• Distúrbios emocionais como DEPRESSÃO, ANSIEDADE, MAL HUMOR e dificuldade de concentração.
• Sonolência durante o dia que pode acarretar em perda gradativa da memória e redução da eficiência no trabalho.
• Problemas de RELACIONAMENTO devido ao ronco constante durante a noite.
• Aumento de 77% nas chances de se ter HIPERTENSÃO.
• Aumento de 25% nas chances de se ter doenças na ARTÉRIA CORONÁRIA.
• 4X mais chances de apresentar ARRITMIA CARDÍACA.
• Dores de cabeça matinais originadas pela insuficiência de oxigênio durante o sono.
• Aumento de peso, obesidade e refluxos gástricos. (Estudos apontam que em 90% dos casos de AOS o paciente encontra-se acima da sua média de peso).
• NOCTÚRIA (vontade frequente de urinar durante a noite)

Dicas para a Higiene do Sono:

• Respeite seu horário de dormir.
• Mantenha horários regulares de sono.
• Evite ficar na cama depois que a necessidade de sono foi satisfeita.
• Evite exposição à luz intensa à noite, como dormir com a TV ligada.
• Evite o banho muito quente antes de dormir.
• Siga rituais e rotinas que o deixem relaxado.
• O exercício físico regular melhora a qualidade do sono.
• Evite sonecas à tarde
• Não se ocupe de tarefas ou assuntos que o preocupem antes de dormir.
• Evite comer muito antes de ir para a cama, mas não para a cama com fome.
• Evite cafeína após o jantar.
• Não tome álcool até 6 horas antes de dormir
• Evite auto medicar-se para dormir.